Hei, olen Signe – Kohalolupuudutus OÜ looja, kogemusnõustaja, grupijuht ja koolitaja Tartus.Minu missiooniks on toetada inimesi iseenda paremal mõistmisel ja oma elus teadlikumate valikute tegemisel – olgu väljakutseks stress, ärevus, neuroeripära (ATH, ASH – autismispektrihäire), suhted, sõltuvus või keerulised elumuutused.Olen kogenud, et õigel hetkel saadud tugi, uus teadmine või teistsugune vaatenurk võib olla pöördepunktiks, mis aitab märgata võimalusi ja leida jõudu edasi liikumiseks.Pakun individuaalset kogemusnõustamist ning viin läbi tugigruppe, teemaõhtuid ja koolitusi täiskasvanutele.Nõustamisel on keskmes inimese lugu, kogemused ja vajadused. Gruppides lisandub võimalus saada tuge ka teiste kogemustest ning õppida läbi arutelude ja praktiliste harjutuste. Koolitustel ühendan teadmised praktiliste tööriistade, arutelude ja eneseanalüüsiga, et õpitut oleks võimalik siduda igapäevaelu või tööga ja päriselt kasutada.Minu töös kohtuvad erinevad teemad – neuroeripära, sõltuvus ja kaassõltuvus, suhted ja piirid, stress ja ülekoormus, enese mõistmine, eneseareng ning muutustega toimetulek.Kogemusnõustamisest, grupist või koolitusest võid tuge ja uusi teadmisi saada, kui:- tunned end stressis, äreva või ülekoormatuna
- oled keerulises eluperioodis või muutuses
- soovid paremini mõista iseennast ja oma käitumismustreid
- koged raskusi suhetes või suhtlemises
- puutud kokku sõltuvuse või kaassõltuvusega
- vajad tuge ATH, autismi või neuroeripäradega toimetulekul
- soovid rohkem selgust ja kindlust oma elus
- oled rahulolematu oma töö või praeguse suunaga
- vajad emotsionaalset tugeTule ja astu samm lähemale iseenda paremale mõistmisele ja muutustele, mida oma ellu soovid.Oled südamest oodatud!

Signe Kollom

Minu kireks on kogu elu olnud inimene – tema mõtted, tunded, käitumine ja see, mis jääb nende taha.Aastate jooksul olen aina rohkem mõistnud, et kõige olulisem ei ole alati vastuste teadmine, vaid oskus päriselt kuulata – nii iseennast kui ka teist inimest.Minu sügavam eneseotsing algas ajal, kui mu lapsed olid väikesed. Soov olla parem lapsevanem viis mind õppima, lugema ja osalema erinevatel koolitustel, sealhulgas Gordoni perekoolis.Sealt kasvas välja midagi enamat – soov mõista inimest tervikuna.Järgnevate aastate jooksul olen õppinud ja praktiseerinud erinevaid enesearengu ja teadlikkuse suundi ning täiendanud ennast nõustamise, grupijuhtimise ja koolitamise valdkonnas.Minu teekond ei ole olnud sirgjooneline ega lihtne. Just isiklikud kogemused koos õpitu ja praktilise tööga on kujundanud selle, kuidas ma täna inimest näen ja temaga töötan.Olen kasvanud keskkonnas, kus sõltuvused ja kaassõltuvus olid osa reaalsusest. Hiljem olen mõistnud sügavamalt, kuidas need mustrid mõjutavad minu suhteid, valikuid ja arusaama iseendast.Samuti olen väga lähedalt kokku puutunud neuroerinevustega – nii lapsevanemana kui iseenda kaudu. ATH ja autismi teemad on aidanud mul paremini mõista iseennast, oma lähedasi ning inimesi, kelle kogemus võib olla teistsugune kui tavapäraselt oodatakse.Mu elus on olnud perioode, kus olen tundnud end segaduses olevana, väsinuna ja vastusteta. On olnud hetki, kus oleksin väga vajanud mõistmist, turvalist ruumi või kedagi, kes lihtsalt päriselt kuulaks.Need kogemused on üks põhjustest, miks ma seda tööd teen.Täna töötan kogemusnõustaja, grupijuhi ja koolitajana. Oma ettevõtte Kohalolupuudutus OÜ kaudu pakun individuaalset nõustamist, viin läbi gruppe, teemaõhtuid ja koolitusi.Olen teinud koostööd ka Eesti Töötukassaga kogemusnõustamise teenuse osutamisel. See kogemus on andnud mulle võimaluse toetada väga erineva tausta ja vajadustega inimesi ning kujundanud oluliselt ka minu tänast tööd.Olen alates 2023. aasta juunist Kogemusnõustajate Koja liige. Usun, et isiklik kogemus koos erialaste teadmistega aitab luua mõistmist ja toetada muutusi.Individuaalses nõustamises loon ruumi inimese loole ja kogemusele. Ma ei anna valmis vastuseid ega ütle, mida „peaks“ tegema. Aitan märgata seoseid, kuulata ja paremini mõista oma vajadusi ning leida sobivaid võimalusi edasi liikumiseks.Gruppe juhtides on mulle oluline turvaline ja hinnanguvaba keskkond, kus saab jagada, kuulata ning kogeda, et oma mõtete ja tunnetega ei olda üksi.Koolitajana soovin ühendada teadmised praktilise kogemusega. Minu jaoks ei ole oluline ainult info edasiandmine, vaid see, et inimene saaks õpitut enda elu või tööga seostada ning sellest midagi päriselt kaasa võtta.Kõigis neis rollides on minu jaoks oluline üks ja sama – aidata inimesel paremini mõista iseennast ning leida enda jaoks sobivaid võimalusi edasi liikumiseks.

KLIENDID MINUST:

„Sinu grupijuhtimise juures imetlen seda, kuidas sa oskad kõik kaasa haarata. Harjutused ja arutelud muudavad grupis veedetud aja huvitavaks ja arendavaks. Sinu juhitud grupis tunnen, et julgen oma mõtteid jagada.“
-Liis

„Tugigrupp on koht, kus olen päriselt julgenud avada enda mõtteid kartmata, et keegi mind hukka mõistaks.“
-Cätlin, ATH ja autismi tugigrupp

„Olen Teile äärmiselt tänulik. Olete suutnud luua koha, kus tunnen ennast hoituna – minust saadakse aru, mõeldakse kaasa minu probleemidele ja aidatakse suunata, et leida ka lahendused.“
-ATH ja autismi tgigrupis osaleja

"Ma otsisin oma valule tähendust ja tundsin esimest korda, et ma ei ole oma kogemuses üksi. Ma sain aru, et ma ei pea seda teekonda üksi läbima. Ainuüksi teadmine, et keegi mõistab, andis mulle esimest korda lootust.”
-Anonüümne, sõltlaste tugigrupp

„Väga värskendav oli näha, et minu olukorras / pere-elus ei ole midagi harukordset... iga inimene ja pere on unikaalsed... samas on ka nii palju ühist ja äratuntavat. Kuidagi annab jõudu see tõdemus, et kõigil on omad väljakutsed!“
-ATH ja autismi tugigrupp

"Sinu pühendumus, ausus ja rahulik tugi on olnud minu taastumise teekonnal hindamatud. Oled mulle korduvalt näidanud, mida tähendab olla kohal – mitte ainult sõnade, vaid ka tegude kaudu.
Sinu oskus kuulata ilma hinnanguid andmata, jagada kogemusi ausalt ning juhendada mind sammudest läbi selguse ja kannatlikkusega on aidanud mul kasvada ja jõuda kohtadesse, kuhu ma üksi poleks jõudnud. Tunnen, et Sa tõesti hoolid, ja see on andnud mulle jõudu enda eest seista, aus olla ja taastumise nimel järjekindlalt edasi liikuda. Aitäh, et uskusid minusse ka siis, kui ma ise seda alati teha ei suutnud. Olen südamest tänulik kõige eest, mida teed ja selle eest, milline inimene Sa oled."
-Marge

„Mul on kahju, et kui mu lapsel ca 5 aastat tagasi hakkas see protsess pihta [...] ma ei teadnud/ei osanud otsida/ei olnud sellist kohta, nagu see tugigrupp. Kui palju küsimusi oleks saanud siis vastuse, kui palju endas kahtlemist oleks ära jäänud ja kui palju enda süüdistamist oleks olnud olemata.“
-Annely

„Olen väga tänulik korraldajatele, et te teete seda, mida te teete. Tugigrupp on koht, kus olen päriselt julgenud avada enda mõtteid kartmata, et keegi mind hukka mõistaks.“
-ATH ja autismi tugigrupp

„Olen sinuga koostööd teinud juba üle aasta ja see kogemus on olnud väga väärtuslik.
Sinu lähenemine on alati toetav ja tähelepanelik – tundub, et sa tõesti märkad, mis oluline on. Nii individuaalkohtumiste kui ka tugigrupi harjutused ja praktilised tegevused on aidanud mul oma mõtteid ja tegusid paremini mõista.Sinu juhitud grupis tunnen, et minu arvamus loeb ja mind kuulatakse, mis annab turvalise tunde oma mõtteid jagada. Mulle väga meeldib, kuidas sa kombineerid praktilisi harjutusi, filme ja arutelusid nii, et õpitu ei jää ainult sõnadesse, vaid muutub kogemuslikuks. Iga kord lahkun grupist motiveerituna, uute ideedega ja vahel isegi natuke üllatunult, kui palju olen ise arenenud.
Tänu sinu juhendamisele tunnen, et olen saanud juurde enesekindlust ja uusi oskusi, mida igapäevaelus kasutada.
Suur aitäh sulle selle eest!“
-Anonüümne

„Oma eraelus olen ma tuntud pigem kui kinnine inimene, kes enda muresid ei jaga. [...] Lahkun alati tundega, et mind on mõistetud, ma pole üksi.[...] Pigem loodangi leida mõistmist, ära kuulamist ja teist vaatenurka. Seda leian siit tugigrupist kuhjaga.“
-Annika, ATH ja autismi tugigrupp

„Olete suutnud luua koha, kus tunnen ennast hoituna – minust saadakse aru, mõeldakse kaasa minu probleemidele ja aidatakse suunata, et leida ka lahendused. Aitäh Teile!“
– Annely, ATH ja autismi tugigrupp

"Olen väga tänulik, et sain jagada neid teemasid, mis mõjutavad süvitsi!"
-Liina

Saatekülalisena saad mind kuulata:

Libertase sõltuvuspodcastis kaassõltuvusest vestlesime Kalle Hallikuga kaassõltuvusest

• Spotify, Sõltuvuspodcast kaassõltuvusest

Ehedusest podcastis arutlesime Einike Aedma-ga elust ja armastusest.

• Spotify, Ehedusest podcast: "Mu süda on avatud ka siis kui ma arvan, et ta on kinni"

Minu teekond selleni, mida ma täna teen, ei ole olnud sirgjooneline. Selles on olnud õppimist ja otsimist, isiklikke kogemusi, keerulisemaid perioode, uusi algusi ning palju iseenda tundmaõppimist.Huvi inimese, tema sisemaailma ja selle vastu, miks me mõtleme, tunneme ja käitume just nii nagu me käitume, on mind saatnud juba väga kaua.Teadlikumalt hakkasin nende teemadega tegelema rohkem kui 20 aastat tagasi. Sellest sai alguse minu enda pikk õpi- ja arengutee – soov mõista paremini nii iseennast, oma suhteid kui ka inimesi enda ümber.Aastate jooksul on see teekond viinud mind väga erinevate koolituste, meetodite ja inimesteni. Olen õppinud suhtlemist ja peresuhteid, enesearengut, kehatööd ja erinevaid eneseabi meetodeid. Hiljem lisandusid kogemusnõustamine, grupijuhtimine ning koolitamine ja täiskasvanute õppimise toetamine.Kõik, mida olen aastate jooksul õppinud ja kogenud, ei ole saanud osaks minu tänasest tööst. Mõni teadmine või meetod on olnud oluline eelkõige minu enda arengus, mõni on jäänud minuga ning kujundanud seda, kuidas ma täna inimest ja tema lugu näen.Kõige olulisem õpetaja on minu jaoks olnud siiski elu ise.Minu enda kogemused on aidanud mul mõista lähemalt sõltuvuse ja kaassõltuvuse teemasid, neuroeripära, keerulisi suhteid, piire, enesehinnangut, muutustega kohanemist ning seda, kui pikk võib vahel olla tee iseenda vajaduste märkamiseni.Isiklik kogemus ei asenda erialaseid teadmisi. Minu töös saavad need kaks aga kokku – õpitud teadmised ja päris elu kogemus. Just see aitab mul näha inimest mitte ainult tema mure või raskuse kaudu, vaid tervikuna.TÄNATäna töötan kogemusnõustaja, grupijuhi ja koolitajana. Pakun individuaalset nõustamist, viin läbi tugigruppe, teemaõhtuid ja koolitusi.Kõigis neis on minu jaoks oluline inimene ise – tema lugu, kogemused ja see, mida ta parasjagu vajab.Ma ei pea oma teekonda lõpetatuks. Õpin edasi, täiendan ennast ning luban ka oma tööl koos minuga areneda.ÜKS OSA MINU TEEKONNAST SAI RAAMATUKS2022. aastal ilmus minu raamat „Kildudeks koos“. Kaante vahele jõudis osa minu mõistmistest ja taipamistest, mille sain enese otsimise teekonnal ning, mis on mind tänaseks kujundanud.Raamat on minu jaoks üks oluline peatükk sellel teel ning võimalus jagada oma mõtteid nendega, kes soovivad mind ja minu teekonda veidi lähemalt tundma õppida.

• MINU RAAMAT „KILDUDEKS KOOS“ →

• Registreeri tugigruppi

SÕLTLASTE TUGIGRUPP – TOETATUD TEEKOND MUUTUSENISõltuvusest taastumine ei tähenda ainult loobumist millestki, mis kahjustab sinu elu. See on teekond iseenda parema mõistmise, uute valikute ja tasakaalukama elu poole.Sõltuvus ei teki tavaliselt üleöö. Sageli algab see harjumusest, käitumisest või ainest, mis alguses pakub leevendust, rõõmu või võimalust pingega toime tulla.Aja jooksul võib aga juhtuda, et valikuid hakkab järjest rohkem mõjutama aine, tegevus või harjumus ise. See võib mõjutada suhteid, tervist, enesehinnangut ja igapäevast toimetulekut.Abi ei pea otsima alles siis, kui kõik on kokku kukkunud. Muutus võib alata hetkest, kui tekib soov mõista oma olukorda paremini ja teha oma elus midagi teisiti.SÕLTUVUS EI PUUDUTA AINULT ALKOHOLI VÕI NARKOOTIKUMESõltuvused võivad olla väga erinevad. Lisaks alkoholi- ja ainesõltuvusele võivad elu mõjutada ka erinevad käitumuslikud sõltuvused.Nendeks võivad olla näiteks:- hasartmängud
- suhted
- seksuaalkäitumine
- söömine
- töö
- ostlemine
- arvutimängud või sotsiaalmeedia vmsKuigi sõltuvuse vormid võivad olla erinevad, on nende taga sageli sarnased mustrid – vajadus leevendada keerulisi tundeid, vältida ebamugavust või saada hetkeks kergendust.MILLAL VÕIKS TUGIGRUPPI TULLA?Võid end ära tunda, kui:- oled proovinud vähendada või lõpetada, kuid see ei ole õnnestunud
- mõtted keerlevad sageli aine või tegevuse ümber, millest soovid vabaneda
- tunned süütunnet, häbi või pettumust iseenda pärast
- lähedased on väljendanud muret sinu tarvitamise või käitumise pärast
- jätkad vaatamata sellele, et see põhjustab probleeme suhetes, tööl või tervises
- tunned, et vajad tuge ja inimesi, kes mõistavad sinu kogemust
- soovid oma elus midagi muuta, kuid ei tea, kust alustadaTugigruppi ei pea tulema alles siis, kui olukord on muutunud väga raskeks. Mõnikord on kõige olulisem esimene samm lihtsalt tunnistada endale, et soovid tuge.SÕLTUVUSE OLULISED MÄRGID:SUNDMÕTTEDKas suur osa sinu mõtetest keerleb aine, tegevuse või järgmise võimaluse ümber?Kas tunned, et enne ei saa rahu, kui oled saanud teha seda, mida tung nõuab?KONTROLLI KAOTAMINEKas oled endale lubanud, et vähendad või lõpetad, kuid avastad, et kordad siiski sama mustrit?Sageli võib tekkida tunne, et "seekord läheb teisiti", kuid vanad harjumused võtavad taas võimust.TOLERANTSI KASVKas vajad järjest rohkem aega, kogust või tugevamat kogemust, et saavutada sama mõju või kergendust?See, mis alguses pakkus tugevat emotsiooni või leevendust, võib aja jooksul muutuda tavaliseks ning tekib vajadus järjest suurema mõju järele.JÄTKAMINE VAATAMATA TAGAJÄRGEDELEKas jätkad ka siis, kui näed, et see mõjutab sinu tervist, suhteid, tööd või enesetunnet?Üks keerulisemaid sõltuvuse osi on see, et isegi negatiivsed tagajärjed ei pruugi olla piisavad, et vanast mustrist kohe loobuda.MIDA SÕLTUVUSGRUPP PAKUB?Sõltuvusgrupp on koht, kus saab:- jagada oma kogemusi turvalises ja toetavas keskkonnas
- kuulata teiste lugusid ja kogemusi
- saada tuge inimestelt, kes mõistavad sarnast teekonda
- õppida uusi toimetulekuviise
- mõista paremini oma käitumismustreid
- liikuda samm-sammult muutuse suunasGrupis ei pea olema täiuslik ega valmis. Igaühe taastumise teekond on erinev.Oluline on see, et sa ei pea seda teekonda üksinda läbima.GRUPI LÄHENEMINESõltuvusest taastumise teekond on iga inimese jaoks erinev. Grupis kasutame toetavaid lähenemisi, mis aitavad paremini mõista sõltuvuse kujunemise mustreid, oma valikuid ja võimalusi muutuseks.Grupi üheks aluseks on Minnesota 12 sammu programmi põhimõtted, mis on maailmas laialt kasutusel sõltuvusest taastumise toetamisel.Lisaks sammupõhisele lähenemisele on oluline osa kogemuste jagamisel, ausal enesevaatlusel, vastutusel ja toetaval kogukonnal.Taastumine ei tähenda ainult millestki loobumist. See tähendab ka uue ja tähenduslikuma elu ülesehitamist.MINU ROLL GRUPIJUHINAGrupijuhina olen pühendunud turvalise ja toetava keskkonna loomisele, kus iga osaleja saab olla kuulatud, mõistetud ja austatud.Tean, kui oluline on leida koht, kus ei pea oma kogemusi varjama ega häbenema. Mõnikord on esimene samm muutuse poole lihtsalt see, et julged tulla ja olla koos inimestega, kes mõistavad.Muutus algab esimesest sammust.PRAKTILINE INFOSõltuvusgrupp toimub: Neljapäeviti kell 18.00–20.00
Asukoht: Ilmatsalu 5, Tartu
Osalustasu: 30 eurotNB! Osalemiseks on vajalik registreerimine ja koha kinnitab ettemaksu (10 eurot) laekumineKüsimuste korral ja/või täpsemate juhiste saamiseks kirjuta kontaktide lehel oleva vormi kaudu või [email protected] või helista: 56658306Oled südamest oodatud!

• Registreeri tugigruppi

• Oled juba registreerinud? Maksa ettemaks 10 €

TUGIGRUPIDMõnikord on kergendus juba see, kui saad olla koos inimestega, kes päriselt mõistavad.Tugigrupis on ruumi jagamiseks, kuulamiseks, küsimiseks ja ka lihtsalt olemiseks.Igaühel on oma lugu ja oma teekond, kuid teiste kogemustest võib leida äratundmist, uusi vaatenurki ja vahel ka julgust astuda järgmine samm.Grupijuhina on minu eesmärgiks Minu jaoks on oluline, et grupis oleks turvaline ja hinnanguvaba õhkkond ning igaüks saaks osaleda just nii, nagu talle parasjagu sobib.Vaata lähemalt ja leia grupp, mis Sind kõnetab.Oled südamest oodatud!

• ATH ja autismi tugigrupp →

• Sõltlaste tugigrupp →

„Ma arvasin, et ainult minul on nii.“Kas oled kunagi tundnud, et teised saavad oma igapäevaeluga kuidagi lihtsamalt hakkama? Et Sina pead rohkem pingutama, ennast pidevalt kohandama või teistele selgitama, miks mõned asjad Sinu jaoks keerulised on?ATH ja autismiga elades võib seda tunnet olla palju. Mõnikord kulub aastaid, enne kui hakkame mõistma, miks me teatud olukordades just nii tunneme, mõtleme või reageerime.Ja siis ühel hetkel kuuled kedagi rääkimas oma kogemusest ning tunned äratundmist. Mina ei olegi ainus!See võib olla suur kergendus.Just selleks oleme loonud Tartus ATH ja autismi tugigrupi – koha, kus saad kohtuda inimestega, kes mõistavad Sinu kogemusi ilma pikkade selgitusteta.Siin ei pea Sa midagi tõestama ega oskama oma mõtteid õigesti sõnastada. Võid rääkida, kuulata, küsida või lihtsalt olla.Me ei pea alati üksteisele nõu andma ega lahendusi pakkuma. Vahel piisab sellest, kui saame jagada oma kogemusi ja tunda, et meid mõistetakse.Koos leiame mõistmist ja tuge.ATH JA AUTISM – ERINEVAD KOGEMUSED, SARNASED TUNDEDATH ja autism mõjutavad inimesi väga erinevalt. Mõne jaoks on suurimaks väljakutseks keskendumine, ajaplaneerimine või igapäevaste kohustustega toimetulek. Teise jaoks võivad keerulisemad olla suhtlemine, ootamatud muutused, meeleline tundlikkus või pidev vajadus teistega kohaneda.Paljud täiskasvanud on aastaid püüdnud oma raskusi varjata, rohkem pingutada ja lihtsalt hakkama saada. Vahel nii kaua, kuni jõud saab otsa.ATH või autismi diagnoos võib tuua selgust küsimustele, mis on inimest saatnud kogu elu. See aitab paremini mõista oma vajadusi, tugevusi ja väljakutseid ning vaadata senistele kogemustele uue pilguga.Samas ei pea Sul olema diagnoosi, et otsida vastuseid, mõistmist või tuge.KAS TUNNED END MÕNES NEIST KIRJELDUSTEST ÄRA?ATH võib avalduda näiteks nii:- Tähelepanu hajub kergesti või mõtted liiguvad korraga mitmes suunas.
- Ülesannete alustamine või lõpetamine on keeruline.
- Ajaplaneerimine, kokkulepped ja igapäevased kohustused nõuavad palju pingutust.
- Emotsioonid võivad olla intensiivsed ja kiiresti muutuda.
- Sul on palju ideid ja soove, kuid nende elluviimine ei lähe alati nii, nagu tahaksid.Autismi ehk autismispektrihäire (ASH) eripärad võivad väljenduda näiteks nii:- Vajadus selguse, etteaimatavuse ja kindlate rutiinide järele.
- Ootamatud muutused või ebamäärased olukorrad tekitavad pinget.
- Sotsiaalsed olukorrad võivad olla väsitavad.
- Helid, valgus, lõhnad või muud meelelised ärritajad võivad põhjustada ülekoormust.
- Vajadus omaette olemise ja taastumisaja järele.
- Sügav huvi kindlate teemade vastu.
- Tunne, et oled pidanud kogu elu teadlikult õppima asju, mis teistele tunduvad loomulikud.ATH ja autism on erinevad neuroarengulised eripärad, mis võivad esineda nii eraldi kui ka koos. Teadusuuringud on kinnitanud, et nende koosesinemine on sage ning mõlemal on mitmeid kattuvaid tunnuseid, näiteks raskused enesejuhtimise, tähelepanu reguleerimise, emotsioonide ja meelelise ülekoormusega.ATH ja autismi samaaegset esinemist nimetatakse ka AuDHD-ks. Sellisel juhul võivad inimese vajadused ja kogemused olla kohati vastuolulised. Näiteks võib ATH-ga seotud vajadus vahelduse ja uudsuse järele põrkuda autismiga seotud vajadusega kindlate rutiinide, etteaimatavuse ja stabiilsuse järele.See võib muuta igapäevase toimetuleku keerulisemaks ning tekitada tunnet, et inimene ei mõista alati isegi oma vajadusi.Oluline on teada, et ATH ja autismi avaldumine on väga individuaalne. Iga inimese tugevused, väljakutsed ja toetuse vajadus võivad olla erinevad.Need on vaid mõned näited. Iga inimese kogemus on erinev ning ükski loetelu ei kirjelda kõiki inimesi.KELLELE GRUPP SOBIB?Meie tugigruppi on oodatud täiskasvanud:- Kellel on ATH või autismi diagnoos.
- Kes on diagnoosimise protsessis.
- Kes kahtlustavad endal neuroeripära ja soovivad ennast paremini mõista.
- Kes otsivad mõistmist, tuge ja kogukonnatunnet.
- Kes soovivad jagada oma kogemusi ning õppida teiste lugudest.Grupis osalemiseks ei pea Sul olema ametlikku diagnoosi.Paljud inimesed jõuavad tugigruppi ajal, mil nad alles otsivad vastuseid ja püüavad mõista iseennast ning oma kogemusi.Oled oodatud just sellisena, nagu oled.MIDA TUGIGRUPP PAKUB?Tugigrupp on koht, kus kohtuvad inimesed, kelle elukogemustes võib olla palju ühist, kuid kelle lood ja vajadused on erinevad.Kohtumistel saame:- Jagada oma mõtteid, tundeid ja kogemusi.
- Kuulata teiste lugusid ja leida äratundmist.
- Arutada igapäevaelus ette tulevaid väljakutseid.
- Jagada praktilisi toimetulekuviise.
- Õppida paremini mõistma oma vajadusi ja piire.
- Leida tuge, julgustust ja kuuluvustunnet.Meie kohtumistel on ruumi nii aruteludeks, kogemuste jagamiseks kui ka erinevate teemade ühiseks lahtimõtestamiseks.Sa ei pea alati teadma, mida öelda, ega leidma teiste muredele lahendusi.Vahel on kõige olulisem lihtsalt teadmine, et Sa ei ole üksi.KES ME OLEME JA MIKS SEDA GRUPPI TEEME?Tugigruppi juhivad Signe Kollom ja Evelin Täht.Meie soov on luua koht, kus ATH ja autismiga seotud kogemustest saab rääkida avatult, turvaliselt ja hinnanguid kartmata.Peame oluliseks, et igal osalejal oleks võimalus olla kuulatud ja märgatud ning et grupis tekiks vastastikune mõistmine ja toetus.Me ei lähtu sellest, et keegi peab olema teistest tublim või paremini toime tulema. Igaühel on oma teekond, oma kogemused ja oma tempo.Usume, et üksteise kogemustest on palju õppida ning mõnikord võib just teise inimese lugu aidata meil paremini mõista iseennast.MINU LUGU – SIGNEMinu jaoks on selle grupi loomisel ka väga isiklik tähendus.ATH diagnoosi saamine täiskasvanueas andis mulle võimaluse mõista iseennast palju sügavamalt ning vaadata oma senisele elule hoopis uue pilguga.Hakkasin märkama mustreid, mille pärast olin varem ennast kritiseerinud või millest ma hästi aru ei saanud. Mõistsin paremini, miks mõned olukorrad on minu jaoks keerulisemad ning millised on minu tegelikud vajadused ja tugevused.Oluline oli ka see, et diagnoos aitas minu lähedastel mind paremini mõista. Kui inimesed meie ümber saavad aru, kuidas me maailma kogeme ja töötleme, muutub lihtsamaks nii suhtlemine kui ka üksteise toetamine.Oma kogemuse kaudu tean, kui väärtuslik on mõistmine ja toetav kogukond. Teadmine, et ma ei ole oma kogemustega üksi, on olnud oluline osa minu enesemõistmise ja kasvamise teekonnast.Just seda tunnet soovin pakkuda ka teistele.Ma ei arva, et meil peaksid olema kõigile küsimustele vastused. Küll aga usun, et üksteist kuulates ja oma kogemusi jagades võime leida uusi vaatenurki, rohkem enesemõistmist ja julgust elada rohkem kooskõlas iseendaga.PRAKTILINE INFOATH ja autismi tugigrupp toimub Tartus iga kuu teisel kolmapäeval, välja arvatud juulis.Kohtumised toimuvad toetavas ja hinnanguvabas õhkkonnas, kus igaühel on võimalus osaleda endale sobival viisil.Võid aktiivselt kaasa rääkida või esialgu lihtsalt kuulata. Mõlemad on täiesti sobivad.Kohtumistel käsitleme erinevaid ATH ja autismiga seotud teemasid, lähtudes nii kavandatud teemadest kui ka osalejate kogemustest ja vajadustest.Täpsema info kohtumiste, osalustasu ja registreerumise kohta leiad registreerimislingilt.KORDUMA KIPPUVAD KÜSIMUSEDKas grupis osalemiseks peab olema diagnoos?Ei pea. Oodatud on ka inimesed, kes alles otsivad vastuseid või soovivad oma kogemusi paremini mõista.Kas esimesel kohtumisel peab rääkima?Ei pea. Võid tulla ka lihtsalt kuulama ja vaatama, kuidas grupis olemine Sulle tundub. Jagamine on vabatahtlik.Kas ATH ja autismiga inimesed osalevad samas grupis?Jah. ATH ja autism on erinevad, kuid sageli koos esinevad neuroarengulised eripärad. Neil on mitmeid kattuvaid jooni ning paljudel inimestel on sarnaseid kogemusi seoses enesemõistmise, suhete, ülekoormuse ja igapäevase toimetulekuga.Meie grupis on koht nii ATH, autismi kui ka mõlema eripäraga inimestele. Grupi väärtus peitub erinevate kogemuste jagamises, üksteiselt õppimises ja vastastikuses toetuses.Kas võin tulla ka siis, kui ma kedagi grupist ei tunne?Loomulikult. Sa ei pea kedagi eelnevalt tundma ega midagi ette valmistama. Võid tulla just sellisena, nagu oled.OLED SÜDAMEST OODATUD!Kui tunned, et tahaksid leida inimesi, kellega oma kogemusi jagada, või lihtsalt kuulda, kuidas teised sarnaste olukordadega toime tulevad, siis oled väga oodatud meiega liituma.Sa ei pea kõigega üksi hakkama saama.Koos leiame mõistmist ja tuge

• Info ja registreerimine

KOOLITUSEDVahel on muutuseks vaja uut teadmist, vahel võimalust korraks peatuda ja vaadata iseendale ning oma elule teise nurga alt.Minu koolitustel ja teemaõhtutel on teadmiste kõrval oluline koht praktilistel harjutustel, aruteludel ja eneseanalüüsil. Mulle on oluline, et õpitu ei jääks ainult mõtteks või teadmiseks, vaid aitaks ennast paremini mõista ning leiaks koha ka päris elus.Teemad puudutavad enese mõistmist, suhteid, piire ja vajadusi, neuroeripära, sõltuvust ja taastumist ning erinevaid elu- ja tööalaseid väljakutseid.Õppimiseks ja enesearenguks on erinevaid võimalusi – üksikutest teemaõhtutest pikemate programmide ja täienduskoolitusteni.Vaata lähemalt ja leia teema või koolitus, mis Sind kõnetab.

• PEATUS ISEENDALE Enesearengu teemaõhtud →

• SISEMINE TEEKOND 5-kuuline täienduskoolitus →

SISEMINE TEEKOND - Rännak, mis algab südamest5-kuuline juhendatud enesearenguprogramm väikesele grupileSee ei ole lihtsalt teadmiste omandamine. See on programm, mille käigus õpid ennast sügavamalt tundma, märkama oma mõtteid, uskumusi, hirme ja käitumismustreid ning looma teadlikumalt elu, mis on kooskõlas sellega, kes Sa päriselt oled.Turvalises väikeses grupis liigume samm-sammult läbi teemade, mis aitavad tulla välja automaatsetest mustritest ning luua rohkem selgust, sisemist rahu ja enesekindlust.Kas oled vahel tundnud,
- et elad rohkem teiste ootuste kui iseenda järgi;
- et kordad ikka ja jälle samu mõtte- või käitumismustreid, kuigi soovid midagi muuta;
- et tead, mida enam ei soovi, kuid pole päris kindel, mida tegelikult vajad?Sisemine teekond on loodud inimesele, kes soovib peatuda, vaadata ausalt iseendasse ning liikuda samm-sammult teadlikuma, rahulikuma ja iseendaga kooskõlas oleva elu poole.See ei ole loeng ega teraapia. See on väikeses grupis toimuv enesearenguprogramm, kus saad turvalises ja hinnanguvabas keskkonnas uurida iseennast, jagada oma kogemusi ning õppida ka teiste lugudest.Varasem enesearengu kogemus ei ole vajalik.Selle teekonna jooksul käsitleme viit olulist etappi:I ETAPP – Peatun ja vaatan endale otsaMilline on minu elu täna?
Mis on minu väärtused?
Kas elan teadlikult või automaatpiloodil?II ETAPP – Mind kujundanud luguMillised kogemused on mind mõjutanud?
Milliseid uskumusi ja rolle endas kannan?
Kuidas mõjutavad need minu tänaseid valikuid?III ETAPP – Kohtumine oma hirmudegaMis takistab mul olla mina ise?
Millised hirmud hoiavad mind tagasi?
Kuidas õppida neid märkama ja nendega teadlikult kohtuma?IV ETAPP – Julgus teha uusi valikuidKuidas seada tervislikke piire?
Milliseid muutusi soovin oma ellu tuua?
Kuidas usaldada rohkem iseennast?V ETAPP – Minu teadlikult loodud eluMillist elu soovin päriselt elada?
Kes ma tahan olla?
Millised sammud aitavad mul seda elu luua?MIDA OSALEJAD SELLELT TEEKONNALT KAASA VÕIVAD SAADA?-suurema eneseteadlikkuse
-parema kontakti iseendaga
-julguse teha teadlikumaid valikuid
-oskuse märgata piiravaid uskumusi ja käitumismustreid
-rohkem sisemist rahu ja eneseusaldust
-praktilisi harjutusi igapäevaeluks
-toetava ja turvalise grupikogemusePRAKTILINE INFO:-Järgmise grupi algus: 2026/2027 talvehooajal
Täpne kuupäev avaldatakse peagi
-Kokku 12 kohtumist
-Kohtumised toimuvad teisipäeviti
-Kohtumise kestus 3 tundi
-Toimumiskoht: Ilmatsalu 5, Tartu
-Grupi suurus: max 12 osalejatSee programm ei anna valmis vastuseid. See aitab õppida paremini kuulama iseennast, märkama oma vajadusi ning liikuma samm-sammult selle elu poole, mis on rohkem kooskõlas enda väärtuste ja soovidega.Kui soovid järgmise grupi kohta infot esimeste seas, jäta oma kontakt alloleva vormi kaudu. Annan Sulle teada, kui uued kuupäevad ja registreerimine avanevad.Oma kontaktandmete jätmine ei kohusta programmis osalema.Kui tunned, et on aeg teha midagi päriselt iseenda jaoks, oled südamest oodatud.Võib-olla algab Sinu teekond iseenda juurde just sellest rännakust.- Signe

PEATUS ISEENDALE
Enesearengu teemaõhtud TartusVahel on vaja lihtsalt peatuda. Võtta hetk iseendale ja küsida: kuidas mul päriselt läheb ja mida ma praegu vajan?„Peatus iseendale“ on enesearengu teemaõhtute sari, kus iga kohtumine keskendub ühele olulisele teemale – iseenda vajadustele, piiridele, hirmudele, uskumustele, valikutele ja sellele, kuidas elada rohkem kooskõlas iseendaga.Õhtute jooksul võtame aega enesesse vaatamiseks, arutleme, teeme praktilisi harjutusi ning jagame soovi korral oma mõtteid ja kogemusi väikeses, toetavas grupis.Iga teemaõhtu on omaette tervik. Sa saad tulla just sellele kohtumisele, mille teema Sind kõnetab.TOIMUNUD TEEMAÕHTUD23.09.2026 – Märkan ennast ja seda, mida vajanVõtsime aega iseenda märkamiseks, oma elu erinevate valdkondade vaatlemiseks ning selle mõistmiseks, mis vajab meie elus rohkem tähelepanu.21.10.2026 – Minu piirid. Miks ütlen „jah“, kui tegelikult mõtlen „ei“?Uurisime oma vajadusi ja piire, nende märkamist ning seda, kuidas väljendada ennast selgemalt ja teha valikuid, mis arvestavad ka iseendaga.JÄRGMISED KOHTUMISEDUued teemaõhtud on plaanis alates 2027. aasta jaanuarist.Täpsemad teemad, kuupäevad ja registreerimisinfo avaldan peagi.Oled südamest oodatud võtma aega iseendale!

Otsid ruumi teraapia- või nõustamisseanssideks?

Tule tutvu hubase ja toetava ruumiga, mis loob ideaalse keskkonna sügavateks vestlusteks ja sisemiseks kasvuks.Miks just see ruum?
- Rahulik ja turvaline õhkkond - ideaalne teraapiaks ja nõustamiseks.
- Mugav asukoht – lihtne ligipääs nii autoga kui ühistranspordiga, tasuta parkimine vabadel kohtadel.
- Paindlikud renditingimused – võimalik rentida nii tunni- kui päevapõhiselt.Sobib suurepäraselt terapeudile, nõustajale, coach’ile ja teistele vaimse heaolu spetsialistidele.Võta ühendust kontaktide lehel oleva vormi kaudu või helistades +372 56 658 306 ja tule ruumiga tutvuma!

HINNAKIRI (uuendatud 01.08.2026):

Ruumi rent:
Üks tund 8 eurot
Alates kahest tunnist 6 eurot tund
Kogu päeva rent (8:00-20:00) 30 eurot

Massaažilaua rent:
Üks tund 1 euro
Kogu päeva rent (8:00-20:00) 5 eurot

Kohalolupuudutus OÜ
Reg. kood: 16841026Juriidiline aadress:
Mõisavahe 60, 50707 TartuTegutsemise aadress:
Ilmatsalu 5, 50412 Tartu
B1 korpus, 3 korrus, ruum 376Mobiil: +372 56 658 306E-mail: [email protected]Arveldusandmed:
LHV Pank
IBAN: EE487700771009648569Küsimuste korral või lisainformatsiooni saamiseks helista või saada sõnum alloleva vormi teel